股市配资合法经常乏力、动不起来？医生：不一定是懒，或与脾气虚有关

经常感觉浑身没劲，能坐着就不想站着，能躺着就不想坐着？不少人会把这种状态归结为一个“懒”字，觉得是性格拖拉、缺乏自律。但在医生眼里股市配资合法，长期挥之不去的疲惫感，有时候不全是意志力的问题，尤其当休息后也难以缓解时，可能需要留意一种在中医里很常见的状态——脾气虚。

这里所说的“脾”，不单是解剖学上的脾脏，更多指的是一个以消化、吸收、输送营养为核心的功能系统。脾气虚，通俗讲，就是这套系统的工作能力变弱了，动力不足。我们可以把脾气想象成身体内部的“搬运工”，负责将吃进去的食物转化成气血能量，并输送到全身各处。一旦脾气虚弱，这个转化和输送的过程就会打折，身体得不到充足的养分，人就像一部快没电的手机，干什么都提不起劲。

那么，这种“动不起来”的源头在哪儿？多数时候和日常生活的点滴累积有关。饮食不规律是一大诱因，经常饥一顿饱一顿，或是长期用生冷、油腻的食物应付三餐，脾胃就得加倍干活，久而久之便会耗损。另一个常被忽略的因素是思虑过重。传统理论认为“思伤脾”，当人长时间处于焦虑、多思的状态，气机容易郁结，脾的运化功能就会受到连累。此外，久坐不动本身也是一种消耗，身体缺乏适度的舒展，气机流动不起来，反而会让人越来越乏，形成一种恶性循环。

当脾气虚到一定程度，身体给出的信号可不只是累。最典型的表现就是饭后格外困倦，好像全身的力气都被调去消化食物，大脑和四肢就“电量告急”。同时，面部可能缺少红润，呈现偏黄或没有光泽的状态；大便经常不成形，粘腻冲不干净；伸出舌头看看，两边可能会出现像牙齿印一样的痕迹。这些细节都在悄悄提醒：身体内部的“运转效率”降低了。要注意，这种乏力和单纯的“懒”有细微区别。懒往往是主观上能做出选择，但脾气虚带来的，是一种“身体很重，实在动不了”的感觉，甚至有些人越休息越累，就是因为脾运化水湿的功能下降，没能把营养送出去，反而生出了湿气，进一步让身体感到沉重、头脑不清爽。

面对这种情况，调整的思路不在于“硬扛”或者强行用意志力对抗，而是顺着身体的节奏，慢慢把脾的功能扶起来。

饮食上不必追求什么昂贵的补品，重在规律和温养。一日三餐尽量定时定量，给脾胃一个稳定的工作预期。平时可以适当纳入一些平和的食材，比如山药、小米、莲子、白扁豆，这些食物性子温和，不容易增加负担，能慢慢帮脾气恢复运化。同时要减少对生冷、油炸和甜腻食物的依赖，因为这些东西需要消耗大量的脾气去处理，稍微不注意就容易让身体变成“湿气加工厂”。

很多人都觉得，既然累了就该躺着不动，但其实适度的活动反而能帮脾气“醒过来”。中医认为脾主四肢肌肉，通过舒缓的运动，能够反向促进脾胃的气机运转。散步、八段锦、瑜伽这类柔和的活动就很合适，让身体微微发热，经络通达，又不至于大汗淋漓耗伤气血。运动的关键在于“适度”，以活动后感到轻松、舒畅为准，若强行剧烈锻炼，只会让本就虚弱的气血更加分散。

情绪的调节也值得放在同等重要的位置。学会给大脑一些放空的时间，减少无谓的思虑和纠结，是保护脾气的一道防线。可以试着在午间小憩片刻，哪怕闭目养神十几分钟，对养回心神都有益处。

需要强调的是，如果经过自我调整，乏力感仍然持续加重，或伴随体重明显下降、持续低热等其他症状，首先要做的是去医院检查，排除其他器质性疾病。中医调理讲究辨证，同样是疲乏无力，背后的原因可能是脾气虚，也可能是湿气重、气滞血瘀等不同情况，有人在脾气虚基础上又夹杂湿、痰等。所以不要盲目判断，更不宜自行乱用滋补药材。若确属脾气虚，可以在专业医师的指导下，参考像四君子汤、补中益气汤这类经典方剂的思路来扶助正气，但具体用药一定要贴合个人体质。